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赶走湿气不留情 盘点排毒怯湿食物大全

更新时间:2018-05-15   点击次数:1027次

一般人体的湿气较重的话,身体会受到非常大的影响,所以积极的祛湿是非常重要的,祛除体内的湿气也有很多的方法,饮食祛湿也是非常常见的一种方法,那么排毒祛湿的食物有什么呢?下面我们就一起了解一下吧!

排毒祛湿应吃的10种食物

糙米:排毒祛湿的话,我们可以说适当的吃一些糙米,能够帮助我们排毒祛湿,糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆:红豆可以帮助我们清肠利尿,对于身体的排毒祛湿有很大的效果,红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜:胡萝卜也是非常常见的排毒的佳品,经常的吃一些胡萝卜能够帮助我们排毒。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

地瓜:地瓜当中含有的纤维素比较多,可以帮助促进肠胃的蠕动,能够帮助排毒祛湿,地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

山药:山药是一种非常常见的养生佳品,吃山药对身体的好吃是非常多的,其中就可以帮助排毒祛湿,山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果为好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

绿豆:绿豆可以清热解暑,除湿利尿,对于身体的排毒祛湿非常的有效果,绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

牛蒡:经常的吃一些牛蒡能够帮助我们加快新陈代谢,可以清理肠道,排毒祛湿,牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

芦笋:芦笋当中含有的钾元素比较多,能够帮助利尿,达到排毒祛湿的效果,芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将微露水面,能保存zui多营养素。

燕麦:燕麦当中含有的纤维比较多,可以帮助促进肠胃蠕动,达到排毒的效果,燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

薏仁:薏仁能够帮助利尿消肿,帮助排出身体多余的水分,可以帮助排毒祛湿,薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

上面就是我们生活中比较常见的祛湿排毒的食物,如果我们的身体湿气较重的话,那么就可以多吃一些上面的这些食物,帮助我们排毒祛湿,达到更好的排毒的效果,希望各位都可以拥有健康身体,祝您生活愉快!

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